失眠怎么調(diào)理

女，25歲 2020-02-09 16:57

病情描述:

我這些天晚上總是睡不著了，醫(yī)生說失眠了需要調(diào)理，失眠怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陽虹主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-02-09 17:51

失眠會妨礙日常生活，所以需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。1、減輕心理負(fù)擔(dān)，許多患者出現(xiàn)失眠問題是心理壓力大，情緒緊張，情緒不穩(wěn)定所致，患者要保持心理咨詢和心情樂趣。2、要養(yǎng)成適當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣，建立好生物鐘，白天適當(dāng)加強身體運動，增加睡眠動力，晚上睡覺前避免活動。3、睡前泡腳有助于睡眠。
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吳逸雯副主任醫(yī)師瑞金醫(yī)院 2020-02-09 17:39

失眠是多種原因造成的。一種情況可能是，患者平時生活中過度勞累和過度壓力會影響大腦神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致無法入睡的情況，建議服用安神補腦液來調(diào)整。另一種情況是，由于神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)障礙，建議服用甲鈷胺片治療。改變生活習(xí)慣，避免濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡眠環(huán)境要調(diào)整，以免太亮影響睡眠。

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