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當(dāng)感到心煩氣躁失眠時，建議不要太擔(dān)心。首先冷靜下來?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?。舒緩的音樂可以幫助放松心情，改善當(dāng)前的煩躁情緒。其次還可以洗個熱水澡，可以幫助緩解疲勞和改善狀態(tài)，還可以幫助晚上睡得更好。另外，平時也養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，選擇早睡早起，睡前不要喝濃茶，咖啡，喝一點(diǎn)濃紅酒或牛奶，有助于改善睡眠。