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孕21周失眠怎么辦
病情描述:
我懷孕21周了，最近晚上失眠睡不著覺，孕21周失眠怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽虹 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2020-02-04 16:51
    孕中期失眠建議最好通過心理調理和生活調理來改善癥狀，盡量避免服用藥物，以免對胎兒發(fā)育造成不良影響，胎兒在孕中期就已經發(fā)育好，容易壓迫膀胱，使膀胱的尿液儲備更小，容易出現(xiàn)尿頻，晚上起床排尿可能會影響正常睡眠。建議睡前盡量少喝水或其他液體飲料，以減少尿液的產生，減少排尿次數(shù)。為促進睡眠，建議孕婦睡前用溫開水泡腳，盡量避免壓迫腳心，避免刺激腳心收縮，晚飯后適當散步促進睡眠。
  • 吳逸雯 副主任醫(yī)師 瑞金醫(yī)院 2020-02-04 16:39
    妊娠中期的失眠應糾正不良的生活作息習慣，平息內心的波動，培養(yǎng)良好的心態(tài)。飯前不要吃太多食物，否則很難入睡。睡覺前喝一杯牛奶，吃一些蘋果，香蕉，洗個熱水澡。白天可以出去散步，多曬太陽，可以改善睡眠。如果允許的話，最好穿貼身的衣服睡覺，并注意睡眠時的空氣循環(huán)。睡覺時喝一杯熱牛奶，或者是聽點輕音樂，對于改善睡眠都能起到一定的好處。