做什么運(yùn)動(dòng)有助于便秘

女，40歲 2020-02-10 15:53

病情描述:

這段時(shí)間有點(diǎn)便秘，想做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)緩解下，做什么運(yùn)動(dòng)有助于便秘的緩解？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

趙海英副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2020-02-10 16:51

其實(shí)便秘主要是因?yàn)槿说纳畈灰?guī)律和飲食不規(guī)律，再加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜，生物鐘失調(diào)導(dǎo)致身體便秘。便秘是現(xiàn)代人的常見病，尤其是老年人，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)腰部可以治療便秘，兩腳分開成八字形，足距比肩稍寬，略彎曲，上身保持直立，兩手叉腰，目視前方，肩部放松呼吸自然，以小肚臍旋轉(zhuǎn)為主軸順時(shí)針逆時(shí)針平轉(zhuǎn)，連續(xù)小圓。
去掛號(hào)

王天佑副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 2020-02-10 16:33

便秘的原因可能是腸道功能紊亂，這種情況下一定要選擇大型正規(guī)評(píng)價(jià)好的醫(yī)院就診，積極服藥，多按摩腹部，跪下前傾，再拉便體操，雙腿張開與肩部相同寬度，放松肩膀，使上體向前傾的效果非常好?？梢哉酒饋韽澢?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/6jto631wktjfxro.html" target="_blank">膝蓋，多做抬起腳的運(yùn)動(dòng)和彎曲腳的運(yùn)動(dòng)，還可以同時(shí)彎曲膝蓋抬起兩只腳，或者將大腿貼在腹部，重復(fù)十幾次就會(huì)有效果。

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