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如果有早泄和運(yùn)動(dòng)，可以改善目前的狀況。可以選擇慢跑。首先，跑步前要鍛煉手腳，握手、壓腿、轉(zhuǎn)腰。跑步距離的長(zhǎng)短可根據(jù)自身和客觀情況確定，也可用于戶外高腳跑或街頭跑。走路讓身體放松，深呼吸，然后可以練習(xí)有氧呼吸氣功：雙腿和肩膀水平伸展，閉上眼睛后放松，吸氣進(jìn)入腹部，10秒鐘內(nèi)將丹田的氣從胸口、喉嚨、舌頭、后腦到腰部和脊柱，然后慢慢呼出體內(nèi)的空氣，循環(huán)20-30分鐘。