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強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法：將自己置于強(qiáng)迫的思維當(dāng)中，而不做強(qiáng)迫行為，逐漸增加患者痛苦的焦慮體驗(yàn)，長期焦慮后焦慮水平自然下降，這與焦慮發(fā)展規(guī)律是一致的，因此這種方法往往是為了暴露而進(jìn)行的。作為一種直接有效的方法，這種方法可以幫助患者提高認(rèn)知，調(diào)整強(qiáng)迫行為和思維。