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平時可以多吃一些富含粗纖維的食物來防止便秘，因為粗纖維的食物它能夠有效的促進腸胃的蠕動，在一定程度上還可以起到潤滑腸道的效果，同時一定要保持足夠的飲水量，早上起來可以喝一杯蜂蜜水，這樣對于防止便秘也有很好的效果。