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肩痛和臂痛是由以下原因引起的。首先，大多是由于頸椎病，這可能是由于長期低頭打手機或埋伏工作造成的。建議工作一段時間后做頸部伸展運動，或用熱毛巾解困。其次，由于天氣寒冷，可以多吃溫性食物，如牛羊肉，或煮棗枸杞粥，以加快血液循環(huán)，改善身體健康。