經(jīng)期吃什么排毒減肥

女，23歲 2020-01-15 12:38

病情描述:

這段時(shí)間正在生理期，想要減肥，經(jīng)期吃什么排毒減肥？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉海元主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院 2020-01-15 13:29

女性月經(jīng)其實(shí)是一種分泌物的排泄。酶在體內(nèi)分泌，它是一種能分解體內(nèi)毒素的蛋白質(zhì)，有助于機(jī)體有效解毒。在此期間，可以多喝水，刺激身體的新陳代謝，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，可以多吃高纖維食物。月經(jīng)期間，飲食要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免生冷、油膩、辛辣食物，避免身體內(nèi)分泌失調(diào)，平時(shí)要注意情緒穩(wěn)定，心態(tài)要平和，咖啡，茶等飲料不宜飲用，可飲用一些薄荷花茶，這對(duì)減肥有一定作用。
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2020-01-15 13:25

月經(jīng)期間多吃纖維含量高的食物，瘦胃效果很好。例如：蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面條、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進(jìn)雌激素的釋放。增加血液中鎂的含量可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。月經(jīng)期間不能減肥，月經(jīng)期間，身體急需脂肪作為能量，月經(jīng)期間減肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。減肥藥只能在月經(jīng)干凈后服用。平時(shí)不要吃刺激性食物。對(duì)于肥胖者，要適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，保持大便通暢，增加運(yùn)動(dòng)量。

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