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做完引體向上手臂痛怎么緩解
病情描述:
昨天做完引體向上我的胳膊就一直很疼，做完引體向上手臂痛怎么緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王朝魯 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院 2020-01-14 13:59
    上臂疼痛可能是由于肌肉拉傷引起的，可能是因為在不能熱身或引導時用力過大而肌肉拉傷的緣故。或者在拉起時用力過大。首先，必須休息為主，減少活動量，更不能繼續(xù)做劇烈運動。此外，可以涂抹一些消腫止痛膏，結(jié)合局部物理治療，如紅外線治療，微波治療，以及一些按摩手法治療，效果也不錯。
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-01-14 13:41
    在身體向上練習后，對手臂，肩部等部位進行揉捏，按摩，以緩解肌肉緊張，還可防止大量乳酸堆積引起手臂疼痛。做向上運動時，注意喝些溫開水和淡鹽水，避免體內(nèi)液體和電解質(zhì)的流失，因為沒有及時補鹽而導致手臂肌肉血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣，疼痛。如果是因為向上運動的力量導致手臂肌肉勞損和疼痛，最好做一個溫和的按摩，在疼痛部位用熱毛巾緩解疼痛。
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