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經(jīng)期應(yīng)該做什么運(yùn)動
病情描述:
我有痛經(jīng)的情況，醫(yī)生說可以在經(jīng)期做一些運(yùn)動緩解。經(jīng)期應(yīng)該做什么運(yùn)動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何傳祥 副主任醫(yī)師 江西省婦幼保健院 2020-01-08 18:09
    月經(jīng)期一般不宜從事劇烈活動，如果劇烈活動，會引起月經(jīng)量多，經(jīng)期延長的情況。如果月經(jīng)期想運(yùn)動，絕大多數(shù)可以通過慢走來調(diào)節(jié)身體，每天鍛煉1小時以上。如果經(jīng)期要運(yùn)動，可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽的簡單動作，一般問題不大。月經(jīng)適度運(yùn)動的同時，不能吃太冷的食物，不能吃太辣的食物，如果長期吃冷的或辛辣的食物，容易引起宮寒。
  • 龍馨 主治醫(yī)師 重慶市婦幼保健院 2020-01-08 18:01
    月經(jīng)期可做一些舒緩運(yùn)動，如慢走，瑜伽等，經(jīng)期，每日適量散步，慢走活動，或練習(xí)小范圍瑜伽，可促進(jìn)經(jīng)血順利排出，緩解痛經(jīng)癥狀。這里的適量運(yùn)動是指運(yùn)動后沒有明顯的疲勞癥狀，休息一晚后可以感到非常放松，月經(jīng)血量沒有因?yàn)檫\(yùn)動而明顯增加，也沒有身體不適的癥狀。一定要避免劇烈運(yùn)動，避免游泳。
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