多吃富含
維生素C的水果和蔬菜,包括蘋果、橘子、葡萄柚、橘子、獼猴桃、香蕉、石榴、木瓜等。水果含有豐富的維生素C,有機(jī)酸,還含有鈣,鐵,鋅,鎂,錳等微量元素,這些物質(zhì)可以提高機(jī)體的
抵抗力,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。月經(jīng)期間微量元素的流失可以補(bǔ)充。含有維生素C的水果還能軟化血管,降低
動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。月經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng),避免重體力活動(dòng),防止月經(jīng)量增加。月經(jīng)期間多吃新鮮水果。