經(jīng)期應(yīng)該吃多什么蔬菜

女，26歲 2020-01-14 17:33

病情描述:

這個月月經(jīng)來了。想用蔬菜調(diào)理自己，經(jīng)期應(yīng)該吃多什么蔬菜？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2020-01-14 18:23

因為內(nèi)分泌的原因，月經(jīng)期間女性容易患痤瘡。可以吃一些富含鋅的南瓜，可以減少皮膚脂肪的分泌，減少感染的機會。經(jīng)前攝入更多的含鈣食物，如大豆，可以減少饑餓，因為雌激素水平增加，防止鈣溶解在血液中。女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免冷涼蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等。
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呂訥男副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2020-01-14 18:18

月經(jīng)前后，由于激素分泌和身體不適等原因，往往會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6有助于合成促進情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，并保持情緒穩(wěn)定。菜花，胡蘿卜等食物中含有豐富的維生素B6，適當食用可以提供的維生素B6，有助于穩(wěn)定情緒。一些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)胸部不適和乳房疼痛。菠菜富含維生素E，減少前列腺素的產(chǎn)生，這種物質(zhì)會引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛。吃菠菜有效補充維生素E，幫助緩解疼痛。

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