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什么運動對頸椎病
病情描述:
我有頸椎病有一段時間了，想做一些運動來緩解頸椎病，什么運動對頸椎病好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-01-09 18:50
    對頸椎病患者最有益的運動是游泳，打羽毛球和放風箏。頸椎病是頸椎的不良姿勢，加上身體關節(jié)軟骨退化引起的疾病，身體退化很難干預，但頸部頭部的姿勢可以糾正。長時間低頭工作，或長期看書，看手機等頭頸姿勢不好，會導致頸椎間碰撞，摩擦，擠壓，骨質增生、游泳，打羽毛球和放風箏，這些完全符合頸椎生理彎曲的運動，能明顯恢復頸椎的生理彎曲，減輕頸椎之間的壓力，從而起到預防和治療作用。
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 2020-01-09 18:45
    1、改變生活習慣，避免長期工作，避免頸椎長期保持一個姿勢，保持脊柱的完整。2、加強頸肩部肌肉力量鍛煉，游泳是更好的頸肩部肌肉鍛煉。平時能做頭部及上肢前屈，伸展及旋轉活動，既能緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有助于維持頸椎的穩(wěn)定，保護頸椎間盤及小關節(jié)。3、注意頸部及肩部的保暖，避免長時間吹空調(diào)或空調(diào)溫度過低。4、科學合理地選擇枕頭，避免睡高枕的不良習慣，避免頭頸長期處于屈曲狀態(tài)。騎車時不要打瞌睡，避免頭不穩(wěn)。
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