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首先，跑步之后腿疼需要及時休息，因為在跑步之前沒有做任何熱身就會容易導(dǎo)致肌肉拉傷，進而出現(xiàn)腿部疼痛感，休息幾天就會自行緩解，不需要擔(dān)心。其次，跑步之后有輕微腿痛則可以對腿部進行適當(dāng)按摩，讓血液循環(huán)進一步加快，減少組織內(nèi)的乳酸，緩解疼痛感。