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腰椎疼怎么鍛煉
病情描述:
腰椎曾經(jīng)受過傷，經(jīng)常出現(xiàn)腰椎疼痛的感覺。腰椎疼怎么鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-01-02 20:53
    腰椎出現(xiàn)疼痛感可以對腰背肌進行鍛煉，鍛煉方法包括游泳或者五點支撐法等等，可以讓腰部肌肉力量得到增強，也可以起到支撐腰部的作用，有效緩解腰椎疼痛感。需要注意平時盡量不要用仰臥起坐的方式來進行鍛煉，很容易加重病情，導(dǎo)致腰椎疼痛感變得更加劇烈。
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-01-02 20:46
    腰椎疼痛在平時可以利用倒掛的方式來進行鍛煉，主要的做法就是將腿部放在單杠上，然后保持身體倒懸，堅持幾分鐘就可以讓腰部放松，緩解腰椎疼痛的癥狀。其次可以用熱敷的方式來緩解，將熱毛巾浸入熱水之后敷在腰部陽關(guān)穴的位置，也有利于緩解腰椎疼痛。