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大腿粗怎么減肥
病情描述:
我本身就特別胖，尤其是大腿比較粗，大腿粗怎么減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-01-04 22:17
    大腿粗的女性肥胖的跡象也很多。因為這些部位是女性特有的脂肪積累方式。大腿粗減肥首先保持良好的習(xí)慣，飯后散步消耗吃的卡路里。爬樓梯這種運動方式能使腿部肌肉更加合理美麗。躺在床上做騎自行車的動作也是比較經(jīng)典的方法。半蹲姿勢類似于扎馬步，可以使腿內(nèi)部的脂肪消耗量達(dá)到最大。
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-01-04 22:04
    大腿粗需要做有效的有氧運動，建議步行、騎山地自行車等。每次運動時間不少于30分鐘，每周運動3-5次以上。運動時要達(dá)到一定的運動強(qiáng)度，建議中等強(qiáng)度以上，不建議過度的運動。長期堅持下去對大腿的脂肪消耗還是比較好的。調(diào)節(jié)飲食也可以減肥，避免吃熱量高、脂肪多的食物，多吃蔬菜，多喝水，不建議碳酸飲料。
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