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什么運動減肥最有效
病情描述:
我長時間喝酒肚子腰部有特別多肥肉，什么運動減肥最有效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-01-02 22:11
    可以選擇慢跑的方式減肥，每天跑步半個小時以上的時間，并且堅持一個月能出現(xiàn)明顯的效果。假如身體素質(zhì)比較好的可以選擇長跑的方式，并且在時間上延長。其次可以采取騎自行車的方式，更換上班的交通工具，用自行車代替，長時間騎自行車也可以保護心臟功能，防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-01-02 21:58
    體操運動也是有效的減肥方式，體操可以活動四肢以及身體的全身部位，對于肌肉可以起到拉伸的效果。如果家里住的樓房比較高的時候可以選擇爬樓梯的方式代替乘電梯，一般爬樓梯十分鐘左右的時間就可以消耗人體中一百的卡路里，同時下樓梯也是有效的減肥運動，十五分鐘能消耗一百卡。
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