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晚上減肥的最佳時間是睡覺前的半個小時之前。假如十點(diǎn)半會進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，那么需要在九點(diǎn)的時候進(jìn)行一個小時的有氧鍛煉。因?yàn)殄憻挼臅r間與睡眠的時間過于接近會引發(fā)晚上失眠的癥狀，減肥運(yùn)動會使人處于一種興奮的狀態(tài)，從而不能及時入睡。在減肥期間一定要保持充足的睡眠時間，可以加快身體新陳代謝的速度。