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失眠要怎么調(diào)理
病情描述:
我最近經(jīng)常失眠，導(dǎo)致工作期間被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，失眠要怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2020-01-04 21:27
    出現(xiàn)失眠，經(jīng)常是強(qiáng)行入睡，越無法睡著，對(duì)于失眠的調(diào)理有很多方法，比如：睡覺前使用熱水泡腳并和杯熱牛奶、洗熱水澡等都多失眠有很好的幫助。失眠一般是心理壓力較大、緊張、焦慮等引起的，建議日常生活中，要適量休息、不要過于緊張、學(xué)會(huì)釋放壓力，避免失眠加重。
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-01-04 21:21
    對(duì)于失眠的調(diào)理，首先要糾正自身不良的生活習(xí)慣，要養(yǎng)成一個(gè)比較健康的生活習(xí)慣，要經(jīng)常鍛煉身體、不過度勞累、不熬夜、睡前不看手機(jī)、勞逸結(jié)合等都可以有助于睡眠。失眠有可能是由于氣血不足引起的，要吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如：牛羊肉、龍眼、雞肉等，如果沒有效果，最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。