什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

男，24歲 2019-12-29 20:21

病情描述:

我因?yàn)橐恢睕](méi)怎么注意飲食，現(xiàn)在胖的厲害，想要減肥，什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

楊明勇主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-12-29 21:13

只有適合的鍛煉，才是減肥的最好方法。首先游泳就可以很好的減肥，游泳可以使身體的肌肉可以充分運(yùn)動(dòng)，水還有一定的阻力，可以消耗體力以及卡路里。同時(shí)，水溫需要低于體溫，為了保持體溫，就必須燃燒熱量，持續(xù)的熱量燃燒，會(huì)燃燒脂肪，導(dǎo)致體重迅速下降。
去掛號(hào)

邵英主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院 2019-12-29 21:03

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，可分為以下情況：1、肥胖人群，即身體脂肪含量高、需要進(jìn)行脂肪減少的人群，適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一般是指關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)，如自行車、游泳等等。為了減少脂肪引起的腰痛，還需要加強(qiáng)下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練。2、減肥的中后期，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，身體能量消耗的比例有待提高?？梢栽黾涌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/vsg7cea8k2dio40.html" target="_blank">抵抗力的肌肉鍛煉，以提高基本代謝率。

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