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肌肉型肥胖怎么減肥
病情描述:
以前有肌肉后來就沒鍛煉了，現(xiàn)在成了肌肉型肥胖，肌肉型肥胖怎么減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 常靜 主治醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院 2019-12-26 20:50
    如果是肌肉性肥胖的人、就需要運動強度要適當(dāng)，通過運動方法可以達到很好的減肥效果。例如可以原地快走或慢跑，但是不應(yīng)該跑得太快，跑步的心跳數(shù)應(yīng)該達到130左右。跑步前先讓身體暖和幾分鐘，稍微出點汗，代謝就會上升，這些方法對肌肉型肥胖的人減肥都有很好的效果。
  • 李慧 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2019-12-26 20:43
    第一、肌肉軟化的方法，肌肉型肥胖者，首先要軟化肌肉，但要注意方法正確，平時不要按摩肌肉。洗完澡，放松肌肉，然后輕輕揉搓脂肪部位。第二、節(jié)食減肥，肌肉型肥胖的人，多吃主食，也喜歡吃各種紅肉，想要減肥，應(yīng)該減少主食的攝入，肉類可以選擇魚，也可以控制數(shù)量。
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