高考睡不著覺(jué)怎么緩解

女，18歲 2019-12-31 20:00

病情描述:

再過(guò)幾天就快要高考了，這兩天我在我睡不好覺(jué)，高考睡不著覺(jué)怎么緩解？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-31 20:52

高考睡不著覺(jué)可以在高考之前每天堅(jiān)持做體育鍛煉，適當(dāng)?shù)钠诟杏兄谠黾铀哔|(zhì)量，還可以有效的緩解身心壓力，也可以在每天晚上吃過(guò)飯之后，與家人和朋友外出散步，多與親近的人溝通也可以達(dá)到釋放壓力的效果，高考之前盡量保持比較平穩(wěn)的心態(tài)才可以保證正常發(fā)揮。
去掛號(hào)

鳳兆海副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-31 20:42

高考睡不著覺(jué)可以在晚上睡覺(jué)之前聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，一定要及時(shí)的緩解學(xué)習(xí)中的壓力，如果學(xué)習(xí)的壓力太大，很有可能就會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，可能還會(huì)引起睡眠出現(xiàn)障礙，經(jīng)常的睡不好的覺(jué)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，可能會(huì)影響考試的時(shí)候正常的發(fā)揮，對(duì)身體非常的不利。

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