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1.焦慮癥要運(yùn)動，運(yùn)動本身可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)，特別是游泳，一般建議每天鍛煉半小時以上，鍛煉方式不是很重要，主要是時間和強(qiáng)度。2.自我心理治療，通過閱讀和做自己感興趣的事情來分散注意力，把從自己喜歡關(guān)心的事情中拉出來，然后尋求心理醫(yī)生的幫助。