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克服抑郁需要自我調(diào)節(jié)。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減輕壓力，放松和減少抑郁。如果跟不上，可以報(bào)名參加一些健身班、舞蹈班、瑜伽班等。其次要與社會(huì)接觸，多與人溝通，不要孤單，自憐，雖然一開始心里會(huì)很不情愿，但一段時(shí)間后，負(fù)面情緒會(huì)被外部環(huán)境慢慢融化。