產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)方法有哪些

女，29歲 2019-12-27 18:07

病情描述:

生完寶寶之后，我知道自己得了抑郁癥，產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

趙玉林副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-12-27 18:59

產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)方法有：1.采用人際心理治療的方法。2.音樂療法，音樂療法目前是治療產(chǎn)后抑郁比較受歡迎的一種治療方法，當(dāng)患者聽一些比較輕松的音樂的時(shí)候，可以有效的調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，可以有助于緩解抑郁的癥狀。3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力老是放在不好的事情當(dāng)中。
去掛號(hào)

姚紹敏副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 2019-12-27 18:56

患者可以通過(guò)調(diào)整自身的行為來(lái)緩解產(chǎn)后抑郁的癥狀，比如多做一些深呼吸，然后在飯前飯后適當(dāng)?shù)纳⒁幌虏剑嗦犚恍┦婢彽囊魳?。采用宣泄的方法進(jìn)行緩解，可以找自己的朋友，還有親人多進(jìn)行溝通，把自己心里不愉快的事情都通通發(fā)泄出來(lái)。

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