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人體每天需要攝取20克纖維，可以選擇植物食品，如櫻桃，葡萄，脆色辣椒，豆類，全谷類和堅(jiān)果。這些食物不僅有助于消化，改善便秘，而且有益于心臟和血糖。會(huì)感到飽腹感，控制飲食量，從而幫助控制體重，還要少食多餐，這樣才能幫助孩子防止消化不良的發(fā)生，要慢慢吃才不會(huì)吃的太撐。