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權(quán)威問(wèn)答

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如何減肥瘦肚子
病情描述:
我今天洗澡的時(shí)候，覺得自己的肚子好肉，我該怎么瘦下來(lái)我的肚子？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 2019-12-30 21:45
    減肥、瘦肚子可以采用控制飲食、適量鍛煉的方法。首先要控制調(diào)整自己的飲食，盡量多吃低脂、低熱量的食物，比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、蕎麥面等，不能吃油脂大、糖分高的食物，比如巧克力、蛋糕、米飯。還可以做一些運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)能量消耗，比如跑步、仰臥起坐、引體向上、轉(zhuǎn)呼啦圈等。
  • 2019-12-30 21:28
    其實(shí)瘦肚子的方法就是刺激自己腹部經(jīng)絡(luò)以及肌肉，患者可以把自己的雙手放在腰腹部的兩側(cè)，然后做由內(nèi)向外掐拽的動(dòng)作，這樣刺激腹部的經(jīng)絡(luò)；那刺激腹部肌肉的動(dòng)作就是仰臥起坐或者是平板支撐，這兩種動(dòng)作都是可以有效的消耗熱量達(dá)到患者提出的瘦肚子效果。