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節(jié)食減肥怎樣防止反彈
病情描述:
我最近在進(jìn)行減肥，使用節(jié)食的方法，節(jié)食減肥怎樣防止反彈？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙月霞 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-12-25 21:33
    節(jié)食減肥為了防止反彈，要合理進(jìn)行飲食，三餐要定量，不要暴飲暴食。早餐8分飽、午餐7分飽、晚餐5分飽，睡覺(jué)兩小時(shí)之前不要吃任何東西，平時(shí)要多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝，要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓脂肪進(jìn)行燃燒，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以避免節(jié)食減肥后的反彈。節(jié)食減肥會(huì)影響身體的健康，建議要正確進(jìn)行減肥。
  • 楊柳 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-25 21:32
    平時(shí)不吃含糖量較多、油膩、高脂肪的食物，要經(jīng)常鍛煉身體等都是節(jié)食減肥防止反彈的方法。建議在日常生活中，要在不影響身體健康的情況下進(jìn)行減肥，可以適量吃一些新鮮的水果和蔬菜、不暴飲暴食、經(jīng)常參加體育鍛煉、早睡早起、三餐規(guī)律、適量喝水等，并且減肥是需要有一個(gè)過(guò)程的，貴在堅(jiān)持。
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月經(jīng)帶來(lái)缺鐵或貧血應(yīng)該重視
很多人不知道，月經(jīng)會(huì)給女性帶來(lái)健康問(wèn)題，月經(jīng)量多是導(dǎo)致女性缺鐵和貧血遠(yuǎn)超男性的主要原因之一。月經(jīng)注定育齡女性要攝入更多的鐵，吃更多的肉類、動(dòng)物肝臟或血液，必要時(shí)要選擇鐵強(qiáng)化食品或服用含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
什么是紅細(xì)胞壓積
紅細(xì)胞壓積實(shí)際上就是大家常說(shuō)的紅細(xì)胞比容，屬于血繭當(dāng)中常規(guī)的檢查主要就是用來(lái)檢查人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量以及體積的大小，這樣可以充分反映出患者的貧血狀態(tài)，此外當(dāng)大家大量運(yùn)動(dòng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分以及出現(xiàn)疾病性脫水情況的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)增高的情況，另外如果大家出現(xiàn)了貧血的癥狀，或者是進(jìn)行了血液稀釋但操作的話，會(huì)導(dǎo)致大家的紅細(xì)胞壓積出現(xiàn)降低的情況。
孕婦貧血癥狀
孕婦出現(xiàn)貧血的情況表示身體當(dāng)中的鐵元素缺少，血紅細(xì)胞的運(yùn)輸氧氣的能力下降而導(dǎo)致。而孕婦出現(xiàn)貧血的情況的時(shí)候，容易出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)精神、身體疲累等癥狀。有一些嚴(yán)重的患者更是容易出現(xiàn)心跳加速的情況。因此孕婦需要及時(shí)調(diào)整飲食，改善貧血癥狀。
孕婦貧血應(yīng)該怎么辦
由于女性朋友在懷孕的期間，需要供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，就容易出現(xiàn)貧血。這時(shí)候孕婦們也不要太著急，以免情緒起伏太大影響到胎兒。這時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)自己的飲食，進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充，鐵劑的補(bǔ)充來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己盡快的恢復(fù)健康。
貧血的危害是什么
貧血對(duì)于身體的危害非常大，可能會(huì)導(dǎo)致面色蒼白和頭暈眼花一類癥狀，尤其是會(huì)讓大腦供血供氧不足，且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸急促大的不良反應(yīng)。同時(shí)會(huì)增加患上冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率，還會(huì)影響到代謝活動(dòng)和免疫力。