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腰椎鍛煉手法有哪些
病情描述:
我最近腰疼，學醫(yī)的朋友說是患了腰椎，可以通過鍛煉來恢復，腰椎鍛煉手法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-22 22:05
    腰椎患者在進行體育鍛煉時，避免一些承重的身體鍛煉，最好的運動方式是游泳，游泳時，水的浮力分擔重量負荷，但肌肉會得到很好的鍛煉；也可以保持俯臥位的姿勢，保持臀部靠近床面，使用肘部支撐上身，使腰部輕輕伸展，緩慢地開始練習，最初保持伸展位置5秒，逐漸達到30秒，重復10次，來進行腰椎的鍛煉。
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 2019-12-22 21:56
    腰椎鍛煉可以進行對抗性運動，這樣可以鍛煉反應能力，并整合身體的表現(xiàn)力，對抗性運動不需要太強烈，不能進行太大強度的鍛煉，可以進行羽毛球的運動；患者也可以把手放在側腰部的位置，從上到下來回拉，反復按壓大約15次，并把腰部按搓到發(fā)熱的程度，這不僅可以舒緩腰部的緊繃感，也可以瘦腰。
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