鍛煉也有很多方法，比如頸部后仰、頭向后抬時(shí)可以緩解
頸椎疲勞，增加頸椎的生理曲度，許多頸椎疾病都是由頸椎生理曲度的改變引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭引起；頸部后仰動(dòng)作或頸部后仰運(yùn)動(dòng)鍛煉是必要的，如
游泳、游泳時(shí)經(jīng)常抬起頭來(lái)，既能增強(qiáng)頸部后的肌肉，又能增加頸椎的柔軟性。另外，打羽毛球、羽毛球時(shí)也要經(jīng)常抬起頭，或者簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如放風(fēng)箏，看看天空，這種情況都需要頸部經(jīng)常向后仰，才能緩解肌肉的疲勞。
