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怎么鍛煉頸椎
病情描述:
我最近脖子疼，去醫(yī)院檢查是頸椎病，怎么鍛煉頸椎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2019-12-30 19:58
    鍛煉也有很多方法，比如頸部后仰、頭向后抬時(shí)可以緩解頸椎疲勞，增加頸椎的生理曲度，許多頸椎疾病都是由頸椎生理曲度的改變引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭引起；頸部后仰動(dòng)作或頸部后仰運(yùn)動(dòng)鍛煉是必要的，如游泳、游泳時(shí)經(jīng)常抬起頭來，既能增強(qiáng)頸部后的肌肉，又能增加頸椎的柔軟性。另外，打羽毛球、羽毛球時(shí)也要經(jīng)常抬起頭，或者簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如放風(fēng)箏，看看天空，這種情況都需要頸部經(jīng)常向后仰，才能緩解肌肉的疲勞。
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