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必須均衡飲食，避免挑食，規(guī)律飲食，平時應多吃富含鈣的食物，如牛奶、大骨湯和豆制品，并補充鐵、鋅、硒、維生素。平時需要適當運動，獲得充足的陽光，還要做好作息規(guī)則，避免熬夜、鍛煉、跳繩、打籃球等都可以長高。增高是一個綜合因素，不僅與飲食有關(guān)，而且與遺傳有關(guān)。