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亞健康人群怎么運動
病情描述:
身體一直處于亞健康狀態(tài)，但是又非常想鍛煉身體。亞健康人群怎么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵啟蕙 副主任醫(yī)師 上海市同濟醫(yī)院 2019-12-26 18:35
    亞健康人群可以選擇慢跑運動。但是在運動前要做好充分的準備活動，舒展身體。而且在剛開始練習慢跑的時候運動量要循序漸進，先采取慢跑和步行交替的方式進行，循序漸進。在慢跑時要保持有節(jié)奏的呼吸，調(diào)整好步伐，在習慣慢跑之后，要做到身體不感到疲勞的速度進行慢跑。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2019-12-26 18:27
    亞健康人群的運動可以根據(jù)個人的身體狀況和愛好進行選擇，步行、慢跑、打太極這些運動亞健康人群都可以做。主要就是選擇運動的強度，運動量要循序漸進的慢慢增加，先小幅度的進行鍛煉，然后再逐漸的加大運動強度，最后要做到堅持長久的運動，但是要控制每次運動的時間和頻率。
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