五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健身后吃多少蛋白質(zhì)
病情描述:
這幾天在健身，想通過健身增肌，那健身后要吃多少蛋白質(zhì)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉輝 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-12-23 19:08
    健身后吃0.6至1.4克每體重公斤數(shù)蛋白質(zhì)比較合適，通常一般的健身人群每天的蛋白質(zhì)攝入量為0.8g左右每體重公斤數(shù)，若是進(jìn)行耐力訓(xùn)練的健身人群，每日蛋白質(zhì)攝入量為1.2-1.4g每體重公斤數(shù)比較合適，若是肌肉力量訓(xùn)練的健身人群，每日蛋白質(zhì)攝入量在1.6-1.7g每體重公斤數(shù)比較合適，建議按照個(gè)人需求確定需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量。
  • 王婷 副主任醫(yī)師 綿陽市第三人民醫(yī)院 2019-12-23 18:56
    健身后吃蛋白質(zhì)量一般是0.792至1.4克每體重公斤，例如若健身者體重為70公斤左右，一天蛋白質(zhì)攝入量在56克左右。通常健身后最好半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以與能夠快速吸收的碳水化合物共同補(bǔ)充。因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)后的身體需要吸收大量營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充身體能量的消耗，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以讓肌肉就停止分解，并會(huì)合并為肌肉。
相關(guān)文章
扭轉(zhuǎn)痙攣是什么病
扭轉(zhuǎn)痙攣屬于錐體外系疾病，由肌張力異常所致，表現(xiàn)為全身扭轉(zhuǎn)的肌張力障礙，該病是一組全身肌肉發(fā)生不自主扭轉(zhuǎn)樣運(yùn)動(dòng)，是肌張力障礙的一種類型，扭轉(zhuǎn)痙攣首發(fā)癥狀大多是一側(cè)下肢的輕度運(yùn)動(dòng)障礙，患有該病要及時(shí)治療。
貧血的癥狀有哪些
貧血患者會(huì)有疲倦無力，皮膚蒼白等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)心悸，心動(dòng)過速等心血管的異常表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)冠心病，心絞痛，心衰等疾??；還會(huì)有呼吸急促，呼吸困難等呼吸系統(tǒng)異常表現(xiàn)；頭暈，耳鳴，頭痛等中樞神經(jīng)異常；食欲減退，惡心等消化系統(tǒng)異常；月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，性欲減退等生殖系統(tǒng)異常；蛋白尿等泌尿系統(tǒng)異常。
手指甲中間凹陷怎么回事
指甲也是我們身體健康的一個(gè)標(biāo)志，可以通過指甲的顏色或凹陷，來觀察某些疾病的存在。特別是如果指甲有凹陷，可能表明身體是貧血，過度勞累的表現(xiàn)，這樣也與長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，長(zhǎng)期接觸冷水，在高山環(huán)境中成長(zhǎng)，長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)，以及指甲感染等因素有關(guān)。
吃什么補(bǔ)血最快
女性大多數(shù)會(huì)有貧血的癥狀，在貧血的時(shí)候可以食補(bǔ)，比如在貧血的時(shí)候可以吃胡蘿卜，它含有很特別的營(yíng)養(yǎng)就是胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)血效果很好。還可以選擇吃龍眼肉，它含有很豐富的鐵，是很好的補(bǔ)血食物。補(bǔ)血較快的食物有：喝紅糖水、吃阿膠、紅棗等，對(duì)于貧血的女性來說有很好的補(bǔ)血作用。
貧血的危害是什么
貧血對(duì)于身體的危害非常大，可能會(huì)導(dǎo)致面色蒼白和頭暈眼花一類癥狀，尤其是會(huì)讓大腦供血供氧不足，且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸急促大的不良反應(yīng)。同時(shí)會(huì)增加患上冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率，還會(huì)影響到代謝活動(dòng)和免疫力。