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腳踝僵硬的有效鍛煉方法有哪些
病情描述:
這幾天我的腳踝處有一些僵硬的感覺，腳踝僵硬的有效鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2019-12-16 14:50
    腳踝僵硬比較有效的鍛煉方法有跑步和立定跳遠(yuǎn)以及俯臥撐，平時(shí)的生活當(dāng)中堅(jiān)持的每天跑步2千米可以有效的提高人體心肺功能的耐受性，做立定跳遠(yuǎn)可以快速的鍛煉腿部的肌肉，拉長(zhǎng)肌肉的線條，做一些俯臥撐也可以增加腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)力促進(jìn)血液循環(huán)改善腳踝僵硬。