小腿肌肉怎么練

男，30歲 2019-12-19 20:45

病情描述:

看到別人小腿有肌肉，我也想自己小腿有些肌肉，小腿肌肉該怎么練？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

韓世杰主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-12-19 21:45

可以進(jìn)行腿的伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不用太大的空間，在家里就可以進(jìn)行鍛煉，可以讓韌帶和肌肉得到舒張。雙腳張開站立，腳趾慢慢地向內(nèi)轉(zhuǎn)，感到酸痛時(shí)就放松，然后再做想同的動(dòng)作，在深蹲的時(shí)候兩腿之間的距離要寬一些，腳尖要朝外，每天堅(jiān)持就可以練出腿部的肌肉了。

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