肥胖的預(yù)防

女，20歲 2019-12-16 18:57

病情描述:

我好不容易才減了20斤，很擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，有哪些預(yù)防肥胖的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

蘇旭東副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院 2019-12-16 19:54

在飲食方面，我們應(yīng)該采取健康的飲食，控制總熱量，合理分配每餐的營養(yǎng)比例，如50%或60%攝入的碳水化合物總量，每天有足夠的蔬菜和水果，減少脂肪攝入，減少含糖飲料和零食，尤其是兒童，并盡可能多吃不健康食品。有必要加強(qiáng)鍛煉，如慢跑、爬山、玩球等戶外運(yùn)動(dòng)，體育應(yīng)該是漸進(jìn)的，不急于減肥，突然增加鍛煉的強(qiáng)度，定期鍛煉不僅可以預(yù)防肥胖，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到減肥的效果。
去掛號

吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2019-12-16 19:42

預(yù)防肥胖的方法：1。進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉并控制DIET2.2。注意IT3。保持練習(xí)4。進(jìn)行合理的飲食，減少糖類和淀粉類的攝入。5。如果你想擁有減肥的耐力，你應(yīng)該真正意識到肥胖的危險(xiǎn)，并且有可能減肥。遺傳因素的人應(yīng)該更加重視體重的控制，并具有正確的意識和減肥的決心。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

女性更年期吃啥藥最快

更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇服用利維愛、芬嗎通等藥物進(jìn)行激素替代治療，或選擇中藥調(diào)理。同時(shí)為了更好面對更年期引起的身體改變和心理改變，女性應(yīng)有良好的生活習(xí)慣和強(qiáng)烈的自我認(rèn)同感。

2021-06-18 11703次瀏覽

妊娠期糖尿病嚴(yán)重怎么坐月子

產(chǎn)婦坐月子本身就比較難熬，患上妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦坐月子會(huì)更加的痛苦，為了不影響到產(chǎn)婦正常的坐月子，適當(dāng)減輕她們的痛苦。產(chǎn)婦在坐月子期間需要合理的飲食，保證高蛋白質(zhì)的攝入，飲食要保證低脂肪、低熱量、低糖三個(gè)原則，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，防止引起并發(fā)癥。

2019-10-14 52971次瀏覽

妊娠糖尿病怎么控制

妊娠糖尿病一定要注意控制好血糖，要注意合適飲食，控制體重。在這些原則上要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，但是要注意控制脂肪量的攝入，還有食鹽也要控制好量，這樣全面的調(diào)理，才可以控制好血糖，促進(jìn)身體的健康。

2019-10-14 55303次瀏覽

孕期血糖高怎么辦

孕期血糖高首先要學(xué)會(huì)控制自己的飲食，要合理的去安排，不可以吃糖分較高的食物，甜食是需要遠(yuǎn)離的，有很多糖分高的水果也不可多吃，像是西瓜、香蕉等。孕婦還需經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候可以配合醫(yī)生藥物將血糖。

2019-10-14 62082次瀏覽