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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
在體育活動(dòng)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
病情描述:
我明天要參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，在體育活動(dòng)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-18 20:29
    預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的方法有很多，首先要安排好自己的運(yùn)動(dòng)量，避免超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。在做運(yùn)動(dòng)前要做熱身活動(dòng)，這是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)可以加強(qiáng)四肢的柔性。在長(zhǎng)時(shí)間跑步之后一定要休息一段時(shí)間，不要立刻去做其他的運(yùn)動(dòng)，防止肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成肌炎。
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-18 20:15
    運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷大部分都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，做好充足的準(zhǔn)備，在做一些特定運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好正確姿勢(shì)，避免姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致受傷。平時(shí)要加強(qiáng)容易受傷部位的鍛煉，比如腰部比較脆弱，就需要加強(qiáng)腰腹肌，提高腰部力量。