失眠睡不著吃什么好

男，34歲 2019-12-13 21:04

病情描述:

我這段時(shí)間晚上總是睡不著，失眠睡不著吃什么好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-12-13 21:55

失眠患者可以吃一些有助于睡眠的食品，如牛奶（能抑制腦神經(jīng)興奮）、大棗（補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)血安神）、蜂蜜（調(diào)節(jié)失眠）、小麥（養(yǎng)心安神、補(bǔ)腸補(bǔ)脾、利尿、活血、除煩止渴）、小米（色氨酸含量極高，能幫助睡眠）、蓮子（可用于夜寐多夢者）等。另一方面，一些藥膳也可用于改善睡眠，如百合蓮子粥、酸棗果仁粥、桑葚湯和板栗紅棗燉烏雞等。

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