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腰肌勞損的自主鍛煉
病情描述:
幫鄰居家做的農(nóng)活，腰部受傷的，檢查說是腰肌勞損，腰肌勞損的自主鍛煉方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-09 23:16
    首先自主鍛煉是需要堅持的，常用的方法是躺在床上挺直腹部做5點支撐，并躺在床上做燕子飛腰背部肌肉的功能康復。另外還可以選擇懸掛橫桿，在這個過程中可以前后移動的腿，可以在背部肌肉的運動中發(fā)揮作用，在鍛煉過程中平時要注意保養(yǎng)，避免被風吹冷。
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-09 23:10
    腰肌勞損的運動主要是增加腰肌的運動，如腰弓運動和腰反弓運動，這兩種鍛煉是腰部和背部肌肉的鍛煉，通常需要每天鍛煉1-2次，它需要持續(xù)鍛煉1-2個月，此時通過積極的功能鍛煉，防止腰椎退行性疾病的發(fā)生，平時要避免床太軟，需要的是睡硬板床的，對狀態(tài)有幫助。
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