什么是放松治療

女，41歲 2019-12-12 19:52

病情描述:

我最近因?yàn)楣ぷ髟驂毫μ貏e大，經(jīng)常失眠，并且易怒，醫(yī)生推薦做放松治療，什么是放松治療？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-12 20:52

放松治療包括許多技巧，如呼吸放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、靜坐放松訓(xùn)練和自律放松訓(xùn)練。如果遇到焦慮，可以開(kāi)始為自己做放松訓(xùn)練。呼吸放松訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，找一把椅子或一張床靜靜地躺下，然后把身體平躺在上面，雙手放在腹部，慢慢吸氣直到腹部稍微鼓起，然后慢慢呼氣。這樣不愉快的情緒，如煩躁和不安，可以在呼吸的同時(shí)釋放出來(lái)。
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郭玫主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-12-12 20:36

放松治療也稱為放松訓(xùn)練，是根據(jù)一定的訓(xùn)練程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制或調(diào)整自己的心理和生理活動(dòng)，從而降低身體的喚醒水平，調(diào)整被緊張干擾的功能。放松訓(xùn)練是行為療法的一項(xiàng)基本治療技術(shù)，對(duì)緊張和焦慮的情緒反應(yīng)具有良好的互動(dòng)抑制作用。常見(jiàn)的放松訓(xùn)練包括逐步放松和獨(dú)立訓(xùn)練。漸進(jìn)放松，也稱為漸進(jìn)肌肉放松療法。

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