失眠做什么運(yùn)動(dòng)好

女，49歲 2019-12-13 20:17

病情描述:

這段時(shí)間我晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，而且失眠也比較嚴(yán)重，失眠做什么運(yùn)動(dòng)好？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2019-12-13 21:11

失眠可以做瑜伽的運(yùn)動(dòng)比較好，瑜伽是一種靜氣的運(yùn)動(dòng)而且屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體凝神靜氣促進(jìn)睡眠，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠效果不好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)一下服用一些凝神安定的藥物來(lái)促進(jìn)睡眠，也可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)幫助大腦放松，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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胡紅云副主任醫(yī)師馬鞍山市中心醫(yī)院 2019-12-13 20:57

失眠可以做太極拳的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有可能是血液循環(huán)不通暢引起的睡眠，晚上也可以使用熱水泡腳能夠促進(jìn)身體放松疲勞來(lái)促進(jìn)睡眠，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，引起失眠的原因有很多要進(jìn)行針對(duì)性的改善才能夠徹底緩解失眠的情況。

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