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肩部伸展可以水平舉起手臂，將雙手向后或向前伸展，盡可能伸展背部肌肉。一些擴(kuò)胸練習(xí)或手臂搖動(dòng)練習(xí)可以拉伸背部肌肉，腹部和背部練習(xí)，也可以使用腰部練習(xí)。具體的動(dòng)作可以指動(dòng)物世界中貓科動(dòng)物的一些基本舞蹈技巧或通常的伸展運(yùn)動(dòng)。做練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意。不要鍛煉太多，這會(huì)導(dǎo)致背部肌肉或韌帶拉傷。