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腰背肌的最佳鍛煉方法
病情描述:
中午在上班的時(shí)候出現(xiàn)了腰背肌疼痛的情況，我想采取一些鍛煉的方法，腰背肌的最佳鍛煉方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 2019-12-08 20:15
    腰背肌的最佳鍛煉方法是采取前俯后仰的鍛煉，并且還可以選擇仰臥舉腿的鍛煉方法，一般在患上腰肌勞損后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?，但是腰肌勞損很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐或者是從事負(fù)重的工作引起的，所以一定要避免經(jīng)常做一些比較勞累的工作。
  • 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 2019-12-08 20:06
    腰背肌的最佳鍛煉方法是采取左右測(cè)序的方法鍛煉，并且還可以采取飛燕點(diǎn)水的鍛煉，雖然腰背肌的鍛煉對(duì)于腰肌勞損有較好的緩解效果，但是在鍛煉的時(shí)候一定要掌握正確的鍛煉方法，并且平時(shí)一定要注意腰部的保暖，避免腰部受涼，否則也有可能會(huì)引起疼痛。