睡覺(jué)不好怎么調(diào)理

男，36歲 2019-12-07 20:09

病情描述:

最近經(jīng)常加班，導(dǎo)致晚上經(jīng)常睡不著，睡覺(jué)不好怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

郭玫主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-12-07 20:59

睡眠不好的患者需要根據(jù)患者的病因來(lái)進(jìn)行調(diào)理，導(dǎo)致睡眠不好的原因也是有多方面的。比說(shuō)：遺傳因素、疾病因素以及心情因素等，如果患者出現(xiàn)了這些問(wèn)題，首先需要明確病因，之后對(duì)癥治療。晚上睡覺(jué)泡個(gè)熱水腳，這樣會(huì)讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，也會(huì)比較容易引起困意。
去掛號(hào)

袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-07 20:52

根據(jù)不同患者的不同原因來(lái)進(jìn)行調(diào)理。平常要保持早睡早起的習(xí)慣，不要賴(lài)床，早上睡的多可能會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡。中午午休的時(shí)候，休息時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以讓我們的肌肉更加放松，有助于晚上更好的入眠。

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