母乳喂養(yǎng)怎么樣減肥

女，26歲 2019-12-12 16:21

病情描述:

我剛生完孩子不久，但是我的身體特別的肥胖，也是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)怎么減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊堯華主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2019-12-12 17:19

母乳喂養(yǎng)的減肥方法有很多，可以通過運動的方法來進行減肥，在日常生活中也可以通過練瑜伽或者是仰臥起坐的運動來進行減肥，千萬不要過度的節(jié)食，如果節(jié)食可能會導致奶水不足，營養(yǎng)乳汁的分泌，每天早上起來也可以做一些晨練的運動來進行幫助減肥，千萬不要長時間久做，適當?shù)淖鲆恍敉膺\動，多鍛煉身體。
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胡紅云副主任醫(yī)師馬鞍山市中心醫(yī)院 2019-12-12 17:10

母乳喂養(yǎng)一定要健康減肥，一定要控制好自己的飲食搭配，一些有氧的運動來進行減肥，適當?shù)目梢猿砸恍S瓜，西紅柿，多吃一些新鮮水果，綠色蔬菜，避免吃一些高油脂高熱量的食品，一定要保持良好的心情，如果心情不好也會影響乳汁的分泌，減肥是一個漫長的過程，需要長時間的堅持才可以達到減肥的效果。

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