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跑步膝蓋疼怎么緩解
病情描述:
跑步2公里回來以后膝蓋疼，跑步膝蓋疼怎么緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-05 20:49
    有一部分人在跑完步以后會出現(xiàn)膝蓋疼痛，之所以會出現(xiàn)這樣的情況，有可能是熱身不足，或者方式方法不正確，也有可能是運動強度太大，運動量超過了膝關(guān)節(jié)的承受范圍。建議在跑步之前做好正確的熱身運動，根據(jù)自己的體能選擇適合的運動強度，膝蓋痛可以采用冰敷的方式使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而降低組織新陳代謝，抑制炎癥發(fā)生，緩解疼痛癥狀。
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-05 20:42
    跑步膝蓋疼有可能是姿勢不正確，或者是超負荷跑步。另外跑步前要做好充分的熱身運動，通過充分活動膝關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)膝蓋疼痛。緩解疼痛可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的藥物。對于輕度的疼痛不建議用藥，注意休息疼痛癥狀就會緩解。
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