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睡覺不好怎么調(diào)理
病情描述:
這兩個星期我的睡眠特別的不好，有時候還伴有記憶力下降的情況，所以想做一下調(diào)理，睡覺不好怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-03 20:38
    睡眠不好的調(diào)理方法可以通過飲食上的調(diào)節(jié)進行改善，平時可以多吃一些富含高蛋白以及維生素的食物進行補充，同時在睡覺前不宜吃的過飽，也不要引用一些咖啡或者是茶類，可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常的情況，同時在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣可以有助于睡眠。
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-03 20:34
    睡眠不好的調(diào)節(jié)方法平時一定要養(yǎng)成良好的生活作息，每天11點之前最好是進行睡眠，同時一定要避免睡前做一些劇烈性的運動，可能會影響人的睡眠質(zhì)量，睡覺前也可以聽一些舒緩的音樂，通常也有助于睡眠，也要提供一個舒適安靜的睡眠環(huán)境，這樣也不會對人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。