睡眠障礙的注意事項這段時間一定要放松心態(tài)，盡量的不要做劇烈的
運動，在睡前的一小時左右，可以適當?shù)暮纫恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或者用熱水
泡腳，這樣能夠促進睡眠，而且在睡覺的時候，燈光一定要調(diào)節(jié)的柔和一點，灰暗一些，盡量的不要太亮，如果太亮的話，可能會產(chǎn)生沒有睡意的情況，同時可以適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪磉M行放松。
