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睡眠障礙的注意事項(xiàng)
病情描述:
上個(gè)星期的時(shí)候，我被檢查出來自己得了睡眠障礙，心里特別的難過，睡眠障礙的注意事項(xiàng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-11-30 19:50
    睡眠障礙的注意事項(xiàng)這段時(shí)間一定要放松心態(tài)，盡量的不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在睡前的一小時(shí)左右，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124875.html" target="_blank">牛奶或者用熱水泡腳，這樣能夠促進(jìn)睡眠，而且在睡覺的時(shí)候，燈光一定要調(diào)節(jié)的柔和一點(diǎn)，灰暗一些，盡量的不要太亮，如果太亮的話，可能會(huì)產(chǎn)生沒有睡意的情況，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪磉M(jìn)行放松。
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-11-30 19:36
    睡眠障礙患者在睡覺之前盡量的不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚@樣能夠放松心情，在睡覺之前盡量的不要看有刺激性的電視劇，或者聽有節(jié)奏感的音樂同時(shí)這段時(shí)間也可以把室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生進(jìn)行調(diào)整，要打造一個(gè)舒適的睡眠空間。
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