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失眠的食療方法如下：避免暴飲暴食，在失眠患者的消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負(fù)擔(dān)重的情況下，睡眠會受到一定影響，容易出現(xiàn)多夢、睡眠困難、早起等情況。建議晚餐吃易消化的粥，以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，要避免吃辛辣、油膩、甜膩的食物，戒酒，以免影響失眠癥患者的消化功能。